2024-02-28

Ja maar….HOE dan? (februari 2023)

Word je bedolven onder nieuwe opdrachten, kan jij als enige dat probleem oplossen, is er alweer een nieuw systeem waar je vaardig in moet worden en doe je het werk voor je zieke collega er ook wel even bij….Je voelt je grens dus. Maar hoe geef je aan dat jij het er niet meer erbij kan hebben? Dat je grens is bereikt.
Grofweg kunnen we het opkomen voor jezelf, assertief zijn, zien op drie manieren;
Sub-assertief . Je houdt dan teveel rekening met de relatie met de ander en te weinig of niet, met je eigen belang. Je geeft je eigen mening niet, of in ieder geval niet op de juiste momenten tegen de juiste personen. Je durft niet voor jezelf op te komen. Je past je aan en laat anderen voor je bepalen. Als anderen je overtroeven kom je hier niet op terug.
Opkomen voor jezelf door agressief gedrag staat ook in “het vakje beter van niet”. Je komt dan wel voor jezelf op maar op een manier waarbij je de ander onnodig kwetst. Je reageert explosief, onvoorspelbaar en vijandig. Deze reactie is niet respectvol ten opzichte van anderen. Agressief gedrag is dan wel opkomen voor jezelf maar werkt verstorend op de relatie. En met een beetje zelfreflectie als je weer wat rustiger bent, had je dit toch ook eigenlijk anders willen doen.
Assertief gedrag is opkomen voor jezelf op een prettige manier voor de ander. Deze manier van grenzen aangeven werkt dus niet verstorend in de relatie met de ander. Je bereikt je doel zonder de ander te kwetsen. Je laat je niet afschepen. Je geeft eerlijk je gedachten en gevoelens weer en laat de ander in hun waarde.
Vaak zie je dat sub-assertief gedrag, je lang aanpassen, je hierover frustreren keer op keer, in één keer over kan gaan naar agressief gedrag.  Je hebt je mening zo vaak ingeslikt dat de stoom uit je oren komt als je uiteindelijk toch voor je mening uitkomt. En al ben je dan wel voor jezelf opgekomen. Je bent vervolgens weer lang bezig om het vertrouwen terug te winnen omdat de relatie wel verstoord is.
Wil je dit beter gaan aanpakken; Praat dan niet vanuit “Je” of “men” en gebruik geen aarzeltaal zoals “In principe, eigenlijk, een beetje, misschien”.
Maar praat vanuit “ik;” ik wil, of ik wil niet, ik vind” en ben duidelijk…
En als je dan “je zegje” hebt gedaan, blijf dan niet wachten op de toestemming van de ander voor jouw grens. De kans zit erin dat je wordt overgehaald om het toch te doen. En zal je de argumenten die worden aangevoerd zelfs nog begrijpen. Dus wacht niet op goedkeuring voor jouw grens maar geef die goedkeuring daarvoor aan jezelf. Je bent je eigen expert in het “echt weten”…😉

#stress #assertief #opkomenvoorjezelf #grenzen